Сколько съедать грецких орехов в день – норма для восстановления организма. Читайте в статье о пользе грецкого ореха для женщин.
Чем полезен грецкий орех для женщин?
Грецкий орех – лекарственный лакомство от природы. Огромный запас витамин делает его мощным антиоксидантом. Врачи акцентируют внимание на том, что антиоксиданты нужны для предотвращения процессов окисления в организме, которые вызывают раннее старение. Грецких орех полезен для мужчин и для женщин.
Польза ореха: улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствуют восстановлению клеток, нормализует гормональный баланс, отличное противовоспалительное средство.
Чем полезен грецкий орех для женщин:
- Предотвращает развитие опухолей яичников.
- Эфирное масло помогает бороться с морщинами.
- Укрепляет стенки сосудов.
- Полезен при проблемной коже.
Грецкий орех содержит фолиевую кислоту (витамин В9) – один из самых необходимых нутриентов для здоровья женщины. Витамины группы В назначают при беременности, кормлении грудью, а также возрастных изменениях (климаксе). Другие элементы, положительно влияющие на женское здоровье: витамин РР, витамин А, витамин Е. Суточная доза грецких орехов для женщин – 0.2 часть рациона.
Пищевая ценность грецких орехов:
- Белки: 17 грамм.
- Жиры: 61 грамм.
- Углеводы: 11 грамм.
- Вода: 4 грамма.
- Клетчатка: 7 грамм.
- Зола: 2 грамма.
Микроэлементы: цинк, селен, марганец.
Макроэлементы: калий, магний, натрий, хлор, фосфор.
Гормональные особенности женского организма делают нервную систему уязвимой в стрессовый период. При частых эмоциональных потрясениях теряет необходимый баланс жизненного тонуса, активности и спокойствия. Вернуть уравновешенность поможет употребление грецкого ореха. Магний в сочетании с витамином В6, который также присутствует в составе, укрепляет нервную систему, устраняет последствия переживаний.
Грецкие орехи – это профилактика:
- Бессонницы.
- Депрессии.
- Психосоматических расстройств.
Кому обязательно употреблять грецкие орехи?
Сердечно-сосудистая система уязвима при сезонных изменениях и в период стрессов, поэтому необходимо укреплять ее, подкармливая витаминами Е, С и микроэлементами. Грецкие орехи – ядра или масло – советуют вводить в дневной рацион питания тем, кто расположен к патологии сосудов, атеросклерозу, инфарктам или инсультам. Грецкие орех не только укрепляют сосуды, но и выводят низкоплотный холестерин, засоряющий их стенки.
Эффект от приема грецких орехов: очищение сосудов, улучшение работы сердца, устойчивость нервной системы, активизация умственной деятельности, снижение стресса, быстрое расслабление, качественное восстановление после стрессов. Кроме того, грецкий орех – это афродизиак, поэтому совместное употребление вместе с любимым человеком, способно обогатить не только кулинарные предпочтения пары, но и половую жизнь.
Противопоказания употребления грецкого ореха:
- Индивидуальная непереносимость.
- Аллергия на орехи/ растительный белок.
- Склонность к отекам.
- Экзема, псориаз.
- Хронические проблемы с желудком в периоды обострений.
- Повышенная свертываемость крови.
- Тромбофлебит.
- Ожирение, склонность к полноте.
↓ Пишите в комментариях, какую пользу Вы находите в грецких орехах?
Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)