Чем полезен грецкий орех для организма человека?

Витамины, минералы в грецком орехи. Чем полезен грецкий орех – преимущество перед другими видами. Калорийность на 10 грамм. Сколько и когда употреблять?

Чем полезен грецкий орех для организма человека?

Грецкий орех – настоящая находка для спортсменов и приверженцев здорового образа жизни. Горсть в день сохраняет эмоциональное равновесие, ментальный тонус и бодрость тела. Грецкие орехи обязательно должны присутствовать в организме человека в составе сбалансированного питания.

Чем полезен грецкий орех для организма человека:

  • Улучшает работу мозга.
  • Увеличивает активность.
  • Успокаивает и расслабляет.
  • Борется с сезонными заболеваниями.
  • Увеличивает потенциал памяти.
  • Выводит токсины и радиоактивные вещества.
  • Оказывает профилактику развития инфаркта, инсульта.

Как часто употреблять грецкие орехи?

Орехи должны присутствовать в ежедневном рационе питания человека. Несмотря на высокую калорийность, в составе плода есть необходимые вещества для полноценного восстановления организма.

Можно полакомиться грецкими орехами в качестве перекуса между основными приемами пищи, захватить с собой в виде снека, если часто испытываете голод или расходуете много энергии, а также добавлять в блюда.

Варианты, как употреблять грецкий орех:

  • Смешать с медом, сухофруктами, корицей, мускатным орехом, ягодами.
  • Добавлять в выпечку: кексы, торты, булочки.
  • Посыпать салат.
  • Добавлять в пасту.

Грецкие орехи выгодно подчеркивают вкус яблок, поэтому их часто используют, как один из ингредиентов шарлотки. Также орехи выгодно подчеркиваю куриное мясо вместе с кинзой, а с голубым сыром и свеклой грецкий орех раскрывается особенно грациозно.

Калорийность грецких орехов: 650 ккал на 100 грамм.

Грецкий орех, как лечебное средство

  • Сердечно-сосудистые заболевания: альфа-линоленовая кислота оказывает профилактическое действие на стенки сосудов и предотвращает патологии сердечной мышцы.
  • Работа мозга: лецитин, витамины и микроэлементы снимают напряжение и умственную усталость, помогают при интенсивной интеллектуальной работе.
  • Как источник витаминов: Витамин Е – один из ключевых протекторов организма. Помогает от катаракты, артрита и окисления организма. Кроме того, грецкие орехи – источник калия, белка и клетчатки.

Считается, что грецкий орех по содержанию антиоксидантов опережает орехи пекан, фисташки и миндаль. К тому же, всегда можно вырастить грецкий орех из ореха у себя в саду, и не бегать за новомодными бразильскими или пеканами в супермаркет.

Дополнительная информация

Масло из ядер грецкого ореха снижает уровень холестерина в крови, используется для профилактики атеросклероза, способствует быстрому заживлению ран, очищению печени и оттоку желчи без раздражения слизистой желудка.

Не спешите избавляться от скорлупок!

Не только ядра грецкого ореха полезны для человека, можно использовать перегородки для приготовления настоек и примочек.

  • Перегородки залить водой и замочить на пару дней. Смачивать ватку и прикладывать на веки при конъюнктивите
  • Отвар на основе перегородки грецкого ореха при простатите и кистах яичников: 2 ст. л. залить 1 стаканом кипятка и проварить на медленном огне 25 минут. Выпивать по 3 раза в день.

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

★Ваша оценка: <span class="count-post">1</span>★★Ваша оценка: <span class="count-post">2</span>★★Ваша оценка: <span class="count-post">3</span>★★Ваша оценка: <span class="count-post">4</span>★★Ваша оценка: <span class="count-post">5</span>★★Ваша оценка: <span class="count-post">6</span>★★Ваша оценка: <span class="count-post">7</span>★★Ваша оценка: <span class="count-post">8</span>★★Ваша оценка: <span class="count-post">9</span>★★Ваша оценка: <span class="count-post">10</span>★
(1 оценили, оценка: 6,00 из 10)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.